ASSEMBLÉIA GERAL

Ficam os senhores sócios do CORTUBA- Clube de Corredores de Rua de Tubarão, convocados para comparecer à Assembléia Geral Ordinária, a se realizar no dia 31 de Janeiro de 2011, as 20:00, na casa do Senhor Clemente de Souza, localizada na rua Silvio Burigo, 1414, Monte Castelo, a fim de deliberarem sobre a matéria da seguinte ordem do dia: estatuto, eleição, posse da nova diretoria e outros assuntos.

Roberto Paes conquista primeira medalha de 2011

Roberto Paes conquista primeira medalha de 2011

http://www.tubarao.sc.gov.br/secretarias/comunicacao-social/noticias/roberto-paes-conquista-primeira-medalha-de-2011

            

O atleta tubaronense, Roberto Paes, conquistou sua primeira medalha de 2011 ao garantir o segundo lugar na categoria acima de 40 anos na  8ª Corrida Rústica comemorativa aos 54 anos da cidade de Lauro Müller.

A prova foi realizada no último sábado (22) debaixo de chuva e contou com mais de 100 competidores de todo o estado. Roberto percorreu os 5.500 metros da corrida em 20’30’’ superando cerca de 60 outros atletas que disputavam na mesma categoria. O primeiro lugar na categoria acima de 40 anos ficou com um atleta de Joinville.

O resultado deixou o tubaronense otimista para as próximas disputas deste ano. Roberto tem o apoio da prefeitura de Tubarão, por meio da secretaria de Cultura, Esporte e Turismo e também da Amurel.

Roberto foi o segundo colocado na categoria acima de 40 anos.

Apoio

Programa de corrida (duração: 1 mês)

1a semana
Para começar, um plano intervalado que mescla corrida e caminhada. Assim você não cansa e vai se acostumando lentamente com o cooper. Veja:
Programa – Ande durante 5 minutos e depois corra por 1 minuto. Em seguida, ande 4 e corra 2. Continue diminuindo o tempo da caminhada e aumentando o do cooper até inverter a situação inicial e ficar 1 por 5.
Velocidade – Moderada.
Duração – 30 minutos.
Regularidade – 3 vezes por semana.

2a semana
Este treino é semelhante ao da semana anterior. A diferença é que, como sua resistência está melhor, você vai prolongar o período da atividade. Olhe:
Programa – Ande por 1 minuto e corra por 5, depois ande 2 e corra 4 e assim até andar por 5 e correr 1 minuto.
Velocidade – Moderada.
Duração – 1 hora
Regularidade – 3 vezes por semana.

3a semana
A partir daqui o programa passa a ser contínuo. Você não vai mais andar, só correr. Faça assim:
Dia 1 – Corra por 15 minutos.
Dia 2 – Corra 17 minutos.
Dia 3 – Corra 25 minutos.
Regularidade – 3 vezes por semana.

4a semana
U-hu! Você sobreviveu à corrida durante um mês inteirinho! Para fechar com chave de ouro, repita o treino da 3a semana. Se tiver mais pique aumente 2 minutos a cada dia e finalize com 45 de caminhada.
Dia 1 – Corra por 15 (ou 17) minutos e ande por 45.
Dia 2 – Corra 17 (ou 19) minutos e ande 45.
Dia 3 – Corra 25 (ou 27) minutos e ande 45.
Regularidade – 3 vezes por semana.

Meia Maratona de São Paulo

Olá ATLETAS DA REGIÃO SUL
Estão abertas as inscrições para a Meia Maratona de São Paulo 2011Novo Percurso - Novas Categorias27 de fevereiro de 2011 Praça Charles Müller - Pacaembu - SPInscrições pelo site: www.meiamaratonadesaopaulo.com.br/

Volta Internacional da Pampulha

Corrida Rústica de Lauro Müller reúne mais de 100 atletas

Lauro Müller comemorou neste dia 20 de janeiro, o seu 54º aniversário de emancipação político-administrativa. Para festejar a data, a prefeitura promoveu uma série de eventos, dentre eles a VIII Corrida Rústica, que este ano premiou os vencedores distribuindo R$ 4,2 mil entre os primeiros colocados, em oito categorias.

Os mais de 100 corredores, entre homens e mulheres, saíram do Posto da Policia Rodoviária de Guatá até o centro da Cidade, na travessa Manoel Amante, ao todo foram cerca seis quilômetros percorridos.

Durante a entrega dos prêmios, várias autoridades locais e populares, além do prefeito Hélio Bunn, e do vice Paulo César Antunes, participaram do ato.

Em seguida um grande número de pessoas que participavam da comemoração participou do corte do bolo, encerrando as festividades dos 54 anos de emancipação de Lauro Müller.

Resultado oficial da VIII Corrida Rústica:

Categoria 10 a 12 anos-

1º lugar - Vinicius Pagani - Treviso

2º lugar - Luiz Henrique Elias Mouro - Lauro Müller (Sumaré)

3º Lugar - Jarde Elias Machado - Lauro Müller (Arizona)

4º Lugar - Davi Da Silva Farisa - Lauro Müller (Guatá)

5º Lugar - Ramon M. Borges - Lauro Müller (Guatá)

Categoria 13 à 15 anos -

1º lugar - Lael Dias Gomes - Críciuma

2º Lugar - Igor Vital - Lauro Müller (Guatá)

3º lugar - Willian Ramires De Oliveira - Lauro Müller (Guatá)

4º Lugar - Alexandre Santos Padilha - Lauro Müller (Guatá)

5º Lugar - Jaderson Jacques - Lauro Müller (Guatá)

Categoria 16 a 30 anos -

1º lugar - José Rodrigo Custódio - Lauro Müller

2º lugar - Liomar Da Conceição - Lauro Müller (Novo Horizonte)

3º Lugar - Geovane Da Conceição - Lauro Müller (Novo Horizonte)

4º Lugar - Jackson Burato - Lauro Müller

5º Lugar - Jefferson Jacques - Lauro Müller (Guatá)

Categoria 31 a 40 anos -

1º lugar - Eduardo Nesi - Lauro Müller

2º lugar - Wilson Afonso - Lauro Müller (Sumaré)

3º Lugar -Genilton Padilha - Lauro Müller (Barro Branco)

4º lugar - Luiz Antonio Justi - Lauro Müller

5º lugar - Mauricio Sergio Juliani - Lauro Müller

Categoria 41 anos em diante -

1º lugar - Natalino Nunes Da Silva - Joinville

2º lugar - Roberto Paes - Tubarão

3º Lugar - Marcilio Da Silva - Capivari De Baixo

4º Lugar - Alcedir Antenor Dos Santos - Bombinhas

5º lugar - Walter Da Costa - Laguna

Atletas de Lauro Muller - Categoria feminina -

1º lugar - Tairini Dorigon - Lauro Müller (Içarense)

2º Lugar - Larissa Vital - Lauro Müller (Guatá)

3º lugar - Camila Vieira Bett - Orleans

Atletas de fora - Categoria feminina -

1º lugar - Aline De Souza Dos Santos - Forquilhinha

2º lugar - Sandra Regina Couto - Torres (RS)

3º Lugar - Rosa Maria De Souza - Forquilhinha

4º lugar - Janice Teresinha O. Souza - Tubarão

5º Lugar - Mariani Balduino - Criciúma

Atletas de fora - Categoria masculino -

1º lugar - Gilialdo Koball - Joinville

2º Lugar - Giliardi Altair Pinheiro - Bombinhas

3º lugar - Claudinei Ribeiro - Nova Veneza

4º Lugar - Paulo Sérgio Vieira Dos Anjos - Araranguá

5º Lugar - Jurandir Couto - Bombinhas

AGRADECEMOS A TODOS OS ATLETAS DE TUBARÃO E REGIÃO QUE REPRESENTARAM A EQUIPE CORTUBA NESTA PROVA.

Fabio Bittencourt Garcia

Guilherme Muller garcia

Tiago Celso Muller Garcia

Jhonatan Cascaes Machado

Luis Antonio dos Anjos

Patrick Luis Mateus

Amarildo Nascimento

Dilnei Bardini

João Laurindo Machado

Clemente de Souza

Atilio Vieira Calegario

Claudinei Ribeiro

Pedro Vieira Prudencio

Reinaldo Vieira Galegario

Juliana Coelho Nascimento

Marcilio da Silva
Carlos Robertos Paes

Walter da Costa

Janice Teresinha Souza
entre outros...

PARABENS

Claudinei Ribeiro - Meia Maratona de Floripa 2010

Prezado Corredores(as)   Conforme solicitado, relaciono abaixo as próximas provas a serem realizadas em Santa Catarina e cadastradas no site www.corridassc.com.br.

20/1/2011	Lauro Müller	8ª Corrida Rústica de Lauro Müller	5,7
23/1/2011	Balneário Gaivotas	12ª Corrida Rústica de São Sebastião	5,7
23/1/2011	São José	XIV Corrida dos Carteiros	10
27/1/2011	Gaspar	Corrida Abertura Ranking 2011	5
13/2/2011	Navegantes	3ª Corrida Rústica Portonave Iceport de Praia	10
13/3/2011	Florianópolis	Floripa Run	10
13/3/2011	Florianópolis	Floripa Run - 5km	5
19/3/2011	Florianópolis	Multisport Trail Running	9
20/3/2011	Florianópolis	Meia Maratona Internacional de Florianópolis	21
20/3/2011	Florianópolis	Meia Maratona Internacional de Florianópolis - 10km	10
20/3/2011	Florianópolis	Meia Maratona Internacional de Florianópolis - 5km	5
31/3/2011	Gaspar	Corrida Dourado e Preto	7
3/4/2011	Bombinhas	7ª Corrida Rústica Cidade de Bombinhas	11
23/4/2011	Florianópolis	Moutain Do Costão do Santinho	70
24/4/2011	Florianópolis	8ª Corrida da Páscoa	5,7
28/4/2011	Gaspar	Corrida Tiradentes	8

Lembre-se: caso alguma corrida de seu conhecimento não esteja na lista acima,  por favor, envie um email para nilton.generini@corridassc.com.br.

Corrida Morretes dia 23 jan

Circuito Ecológico com percurso em Asfalto, chao batido e trechos de cascalho, com passagem por fonte de agua no percurso de 21km, ponte pencil, e cruzamento de um rio com agua pela canela.

Vide fotos no site em ultimas noticias de:
- Local de concentracao
- Cruzamento do Rio pela agua ou pela ponte pencil
- Fonte de agua

Circuito Correr e Nadar 2011 LITORAL RUN Inter Praias

21km, 10km e 5km

Etapa: 1@ Etapa Morretes - Pr

Data da Prova: 23/01/2011

Programação:

07:00: Concentração e entrega de kit - Na praça central de Morretes próximo a estação de trem. A distribuicao de kits termina as 07:50.

08:00: Largada 21km

08:05: Largada 10km

08:10: Largada 5km

11:30: Premiação

Premiação:

CLASSIFICAÇÃO GERAL:

Serão premiados com troféus na prova de 21km e 10km os 5 (cinco) primeiros colocados no masculino/feminino

CLASSIFICAÇÃO POR CATEGORIA:

Serão premiados com troféus na prova de 21km e 10km os 3 (tres) primeiros colocados no masculino/feminino

Camiseta do evento e medalha de participação a todos os participantes da prova de 21km, 10km e 5km

Como pagar: 
Conta bancária para depósito: Banco Real (0356) - AG: 0889, CC: 2013618-3 em nome de Edgard França Neto. Para efetuar DOC utilizar o CPF 789.084.009-82

Até 21/01 = R$ 35.00 após 21/01 = R$ 50.00

Categorias:

16 - 19 anos

20 - 24 anos

25 - 29 anos

30 - 34 anos

35 - 39 anos

40 - 44 anos

45 - 49 anos

50 - 54 anos

55 - 59 anos

60 - 64 anos

65 - 69 anos

70+

PCD

Descrição da Etapa:

A prova consiste em um evento de corrida realizado em ambiente natural. Percorre-se um percurso de 21km, 10km, 5km e caminhada de 5km, disputado individualmente. Vence a competição quem percorrer o percurso estipulado pela organização no menor tempo, sem sofrer nenhuma penalidade. Existe a classificação geral masculino e feminina, divididas em sexo e idade.Agradecemos os atletas que possam trazer 1 kilo de alimento não perecível na hora da retirada do kit que será doado ao Asilo Jesus Maria José em São José dos Pinhais, e estarão acumulando pontos extras no ranking com a ""ajuda"" social

Para as inscrições feita na semana anterior ao evento, os atletas receberão a camisa posteriormente a prova.

Circuito ecológico, tipo cross country com travessia de rio a pe com agua pela canela durante o trajeto. Trata-se de um roteiro de um passeio Ecológico, aproximadamente de 21 km. Ponto de partida e chegada: Estação de trem. Do percurso, serpenteando em torno da cidade, passando por Ruínas de Usinas de açúcar, cultivo de maracujá (MARACÚYA) e Cultivo de mandioca (MANI). Em seguida uma parada aos pés do conjunto Marumbi, local de vista panorâmica. Sendo a próxima parada no centenário Engenho de cachaça “Pé da Serra” e museu do local. Seguindo para o recanto Cascatinha, Ponte pênsil (PONTE DE ARAME) e Travessia do rio do Pinto. Retornando pela estrada do Anhaia até a ponte de partida. (Vide mapa do percurso acima).

Atualização dia 16 jan:

Estivemos esse fim de semana fazendo percurso da prova de corrida do dia 23 jan em Morretes e gostaríamos de passar algumas atualizações:- largada na praça central de Morretes em frente à estação de trem.- Todas as 3 provas serão um circuito circular, ou seja, começa em um ponto e termina no mesmo ponto, não há ida e retorno pelo mesmo caminho, os atletas de uma mesma prova não se cruzaram.- Atletas do 10km e 21km poderão se encontrar no fim do percurso, pois ambos se encontram no fim da prova.- Retorno do 5km será saindo da estrada de chão e entrando no asfalto, estrada principal de Morretes- Retorno do 10km será em uma bifurcação da estrada aonde possui uma lanchonete e uma cabine telefônica, o 10km pega a esquerda e o 21km pega a direita nesse ponto- o 21km percorre o percurso circular como um todo e haverá marcação de km a cada km.- o percurso será de trechos em asfalto, de chão batido, de calcamento com pedras e de cascalho (pedras soltas), por isso ficar atento ao percurso.- Há também muita sombra nos trechos planos da prova.- Haverá apoio de ciclistas em mountain bike em nossa prova, com o apoio de bikes indicando o percurso e como madrinha para os atletas da prova de 21km.- os pontos de água serão distribuídos no km 5, 10, 15 e chegada. Devido à logística desse percurso esta liberado o uso de ''caramanholas'' = garrafa de água pelos atletas.

- Para os atletas do 10km e 21km, ha uma fonte de água no percurso por volta do km 8 e esta liberado o consumo pelo proprietário da chácara aonde a fonte esta localizada, fica a direita do percurso e 100m antes de uma pequena subida durante o percurso. 

Aonde Ficar, Aonde Comer:

APHM – Associação de Pousadas e Hotéis de Morretes
Rua Rua Luis Brambilla, 64   |    Vila Santo Antônio
Fone: (41) 33462-2391

ARSM – Associação de Restaurantes e Similares de Morretes 
Fone: (41) 3462-1371 begin_of_the_skype_highlighting              (41) 3462-1371      end_of_the_skype_highlightingPresidente Gilberto R. Malucelli

O FENÔMENO DAS CORRIDAS

O FENÔMENO DAS CORRIDAS

Tenho notado certa polêmica no que diz respeito ao número de corredores de rua pelo Brasil e seu crescimento ao passar dos anos. Uns falam algo em torno 4,5 milhões, outros defendem que não passamos de 400 a 500 mil em todo País. Ainda constatei em diversas reportagens que o universo feminino abocanha uma fatia de 25% deste total.
Junto a esses números supostamente expressivos de corredores, constatamos também em várias fontes que a Corrida de Rua movimenta algo em torno de 3 bilhões de reais,  e que o crescimento de eventos aumenta em torno de 35% ao ano.
Afinal isso seria uma invenção dos meios de comunicação e agências promotoras de eventos? Talvez seja para cada vez mais mostrar aos patrocinadores, que o mundo da corrida é muito lucrativo, e que divulgarem suas marcas nos eventos é um excelente negócio para quem está patrocinando. Realmente os números são muito atraentes economicamente falando.
Na realidade quando se pesquisa a fonte destas notícias raramente se acha de onde foram tirados estes resultados, mais uma coisa é certa não podemos afirmar com certeza quantos somos hoje em todo Brasil. Afinal o que é um corredor de rua? Aquela pessoa que só dá uma corridinha no final de semana? Aquele que só corre em esteira de academia? Aquele que participa de provas nem que seja em revezamento uma vez ao ano?
Em primeiro lugar temos que definir o que é um corredor de rua para depois podermos levantar as estatísticas sobre o assunto. Se corredor for só aquela pessoa que participa de corridas de rua devidamente inscrito, podemos ter uma idéia de quantos somos hoje, mais não tão precisamente, pois a mesma pessoa pode inscrever-se em mais de um evento durante o mês.
Todas as vezes que falam em estatísticas é citado como fonte a Corpore (Associação dos Corredores de Rua de São Paulo) que hoje é a maior organizadora de eventos de Corrida de Rua da América Latina, com um cadastro de associados que passa de 250.000 pessoas ou podemos dizer que todos são corredores? Sem dúvida podemos afirmar que a Corpore tem muito a ajudar a decifrar estes números, mais não podemos deixar enganar, ainda a muito que se pesquisar sobre este fenômeno.
Em 2010 a frente da Associação Corville de Atletismo resolvi me aprofundar no tema do crescimento da corrida de rua em Joinville, através de um projeto de pesquisa para a disciplina de Metodologia do curso de Educação Física.
Os resultados apesar de não ser em dimensões quantitativas gigantescas como nos grandes centros, mostrou um crescimento percentualmente enorme. Em Joinville o crescimento das corridas de rua e seu número de participantes começou a aumentar a partir do ano de 2007, e o que se vê daí em diante são números expressivos.
Um evento muito tradicional de Joinville chamado Corrida Rústica do Quilo, de acordo com várias fontes de imprensa local e da própria Corville, demonstram muito bem esse crescimento. Em 2007 este evento em sua 17ª edição reuniu no máximo 70 corredores dispostos a encarar os 9,8 km da prova. Já em sua 19ª edição em 2009 reuniu mais de 300 corredores. Um aumento de mais de 300%!!!
De acordo com a Associação Corville de Atletismo o número de eventos no decorrer dos anos tem aumentado exponencialmente, para se ter uma idéia em 2008 a Associação promoveu em parceria com o Governo Federal através da Lei de Incentivo ao Esporte um circuito de 10 (dez) corridas de rua, com grande número de adeptos em todos os eventos.

Os dados abaixo são referentes a Corridas de Rua organizadas exclusivamente pela Corville dentro de Joinville ou cidades vizinhas. Não entraram nestes dados corridas organizadas por outras associações ou empresas.

Em 2007 foram 04 eventos incluindo a Meia Maratona Cidade de Joinville.

Em 2008 foram 16 eventos também incluindo a Meia Maratona.

Em 2009 foram 07 eventos também incluindo a Meia Maratona.

E em 2010 foram 08 eventos de corrida de rua.

O tema mostra que as pessoas estão buscando na corrida de rua uma fonte de combate a depressão, stress e várias doenças da vida moderna ligadas ao sedentarismo. No próximo artigo vou abordar o tema da regulamentação das corridas de rua no Brasil, mais para quem quiser saber mais sobre esta pesquisa peço que entre em contato através do e-mail, cristiano@companhiadacorrida.com.br que terei o maior prazer em tirar suas dúvidas.

Cristiano Berezoski Schattschneider

Auxiliar Técnico.
Companhia da Corrida Assessoria Esportiva.

Acadêmico do Curso de Educação Física da Universidade da Região de Joinville UNIVILLE.

18-01-2011 Antioxidantes e Atividade Física ANTIOXIDANTES E ATIVIDADE FÍSICA Vários estudos têm sido feitos em relação à suplementação de antioxidantes para atletas e praticantes de atividade física. A atenção dada a este tema é justificada, pois a prática de atividade física aumenta significativamente a produção de radicais livres. Os radicais livres são formados no nosso organismo durante processo de transformação do oxigênio em água. Estima-se que cerca de 5% do oxigênio consumido pelo corpo não seja eficientemente convertido em água, transformando-se então em radical livre. Como o consumo de oxigênio aumenta durante a atividade física, a formação de radicais livres é maior. Além disso, o exercício físico aumenta a produção de radicais livres de outras maneiras: pelo aumento da epinefrina e outras catecolaminas, que podem produzir radicais livres; pelo aumento da produção de ácido lático que pode converter um radical livre fraco (superoxido) em um radical livre forte (hidroxila) e pela resposta inflamatória secundária ao dano muscular que ocorre em caso de overtraining. Mas afinal de contas, por que tanta preocupação com o aumento dos radicais livres? Estas substâncias são altamente reativas e podem provocar lesões em várias estrutras do nosso organismo. Hoje em dias são tidas como a principal causa do envelhecimento, além de colaborarem tanto para o surgimento quanto para o agravamento dos sintomas de várias doenças, entre elas, hipertensão, aterosclerose, diabetes, câncer  e mal de Alzheimer. Os antioxidantes são compostos presentes nos alimentos que conseguem neutralizar os radicais livres. Porém, ainda não existe um consenso em relação à necessidade de suplementação de antioxidantes para todos os indivíduos que praticam atividade física, pois até certo ponto, o organismo se adapta ao aumento da produção de radicais livres. Portanto, recomenda-se que o atleta ou praticante de atividade física consulte o nutricionista para que ele avalie se sua ingestão de antioxidantes está adequada às suas necessidades individuais. Mas de uma maneira geral, os estudos recomendam que atletas e praticantes de atividade física tenham uma dieta mais rica em antioxidantes que as pessoas sedentárias. As principais vitaminas com efeito antioxidante são o betacaroteno (pré-vitamina A), C e E.  O poder antioxidante de todas elas é muito grande, com destaque para a vitamina E. Porém, é importante lembrar que elas atuam de forma sinérgica, portanto, é importante consumí-las em conjunto sempre que possível. Elas podem ser encontradas nos seguintes alimentos: - betacaroteno – Em alimentos amarelos, laranjas ou verde escuros (abóbora, cenoura, batata-doce, mamão,  gema de ovo, couve-de-bruxelas e espinafre) - vitamina C – Em alimentos ácidos e cítricos (laranja, limão, lima, kiwi, morango, maracujá, acerola, tomate, pimentão) - Vitamina E – Em alimentos gordurosos de origem vegetal (abacate, nozes, castanhas, azeite de oliva, germe de trigoóleo de soja, girassol e canola) Entre os minerais, aqueles com maior poder antioxidante são: zinco, selênio, cobre e manganês. Eles se encontram nos seguintes alimentos: - zinco: feijão, carne vermelha, aves, frutos do mar, nozes, castanhas, sementes, germe de trigo e cereais integrais - selênio: castanha-do-Pará, peixe, cogumelos, mariscos, peixes, peru, sementes de girassol e cereais integrais - cobre:  abacate, amaranto, cogumelos, batata, frutos do mar e sementes de girassol - manganês: feijões, nozes e castanhas, amaranto, amora, abacaxi Além das vitaminas e minerais, existem compostos vegetais, como os flavonóides, a clorofila e  licopeno com forte ação antioxidante. Estes compostos são pigmentos que emprestam suas cores aos alimentos, portanto, alimentos de origem vegetal que tenham cores naturalmente fortes são fontes de antioxidantes. Por exemplo, alimentos roxos como a uva, o vinho, as ameixas e o açaí possuem um flavonóide chamado antocianina que tem importante função protetora do sistema cardiovascular. Já os alimentos vermelhos como o tomate, goiaba e melancia possuem o carotenóide licopeno que protege contra doenças cardiovasculares e o câncer de próstata. Portanto, é fundamental colocar em prática um dos mais antigos preceitos da alimentação saudável: faça um prato colorido e variado! Assim você consumirá antioxidantes e ficará mais protegido dos danos causados pelos radicais livres. Receita: Tigela de Açaí 200g de polpa de açaí congelado (2 polpas) 1 banana nanica 2 colheres de sopa de xarope de guaraná 4 colheres de sopa de granola Modo de Preparo: Bata os 3 primeiros ingredientes no liquidificador até obter um creme homogêneo (se necessário adicione 2 colheres de sopa de água). Despeje o creme em uma tigela pequena e polvilhe a granola. Etienne Antonelli Ramírez Nutricionista - CRN 6911